静香の「ぴゅーてぃーコラム」体系維持特集☆静香のボディ作り!静香の食生活で健康なボディ!

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A 間食をしないということ

間食をしない

15時のおやつが大好きだった小さいころ、スナック菓子が大好きだった中学生のころ、ダンスでお腹減ったらおやつにハンバーガーを食べていた(おそろしい!)高校生のころ、売店で何かしらチョコレートを買っていた大学生のころ、色んな時期を経て今があります。

間食をしない、これって女の子にとってとても難しいこと。

女子校育ちだったのですが、お菓子持参禁止が解けた中学生以降は、友達の中で必ず誰かがお菓子を持っていました・・・(笑)
それちょうだい、これあげる、が休み時間の間中繰り広げられていたので、お菓子をもぐもぐもぐ・・・ずっとしていたな!!

学校の外に出てはいけないという校則があったので、買い足しができないのが唯一の救いだったかも!

どんなに痩せたくても、どんなにがまんしたくても、目の前にあったら食べちゃうんです。

これは我慢できなくて当たり前、だいじょうぶ。

大事なのは、『後悔しない』ということ

いっぱい食べちゃった、じゃぁお昼は抜こう、おなか減ってきちゃった、お菓子食べよう、食べ過ぎて夜ご飯食べれない、寝る前にお腹へってなんかつまもう!!
っていう、悪循環になってしまうんですね!

なので、3食を大事にとれる、程度に間食をするのが大事

お菓子に欲望をぶつけるのではなく、次のご飯を楽しみにちょっとつまむ!

お菓子をたまにしか食べない、と決めていれば、たまにのお菓子も何倍もおいしく感じますよ

この癖は簡単につくものではありません!
食べない、食べない、がまん。ちゃんと自分に言い聞かせて守る。
それが後悔しないということにつながります。
キツイとはいえど、体系を維持したいという気持ちがあるなら逃げてはダメ!
私も何度も我慢しているし、だからこそ食事を楽しみに、楽しく、幸せに食べることができている気がします。

次月・・・後編へ続く!

体系維持特集☆静香のボディ作り!・・・後編

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>>>後編はこちら!「ぴゅーてぃーコラム6月号」

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